Pesan Dr. Zaidul Akbar

Usia 40 tahun keatas mulailah kurangi 6 putih

1. Garam

2. Nasi putih

3. Gula pasir

4. Santan

5. Susu Olahan

6. Olahan tepung

1. Garam (putih)

Kenapa harus dikurangi?

Terlalu banyak garam bikin dar4h tinggi.

Bisa menyebabkan bengk4k, jantung

bekerja lebih berat, dan lama-lama bikin tulang keropos.

Ganti dengan: Garam sedikit saja, atau pakai rempah-rempah alami seperti bawang putih, jahe, kunyit.

2. Nasi Putih

Kenapa harus dikurangi?

Nasi putih bikin gula dar4h cepat naik. Bisa bikin perut buncit, lemas cepat, dan mudah lapar lagi.

Solusi konsumsi nasi putih sedikit saja, banyakin lauknya, atau ganti dengan Nasi merah, singkong, kentang rebus, atau jagung.

3. Gula Pasir

Kenapa harus dikurangi?

Bikin gula dar4h naik, bisa jadi diabetes dan cepat tua.

Melemahkan daya tahan tubuh dan memperparah sakit sendi.

Solusi konsumsi gula jangan berlebihan, atau ganti dengan Madu asli, gula aren murni, atau stevia.

4. Santan

Kenapa harus dikurangi?

Santan yang dimasak terlalu lama atau berulang bisa naikkan kolesterol jah4t. Bisa sebabkan penyumbatan pembuluh dar4h.

Ganti dengan: Santan segar, jangan dipanaskan terlalu lama, dan jangan terlalu sering.

5. Susu Olahan (susu bubuk, UHT, kental manis)

Kenapa harus dikurangi?

Banyak yang mengandung gula tinggi dan bahan kimia.

Bisa bikin perut kembung, radang, dan tidak cocok untuk sebagian orang.

Ganti dengan: Susu almond, susu kedelai, atau santan kelapa asli tanpa gula tambahan.

6. Makanan dari Tepung Putih

Contoh: roti putih, kue, mie instan, biskuit.

Kenapa harus dikurangi?

Mudah berubah jadi gula dar4h tinggi. Bikin g3muk, lelah, dan banyak radang dalam tubuh.

INGAT YA!!, bukan tidak boleh,

tapi DIKURANGI !!!!

Mutiara Hikmah